设备越多，越容易为了迁就桌子而将就坐姿。调整时按照“座椅—输入设备—屏幕—照明”的顺序，一次只改变一项，再用真实工作任务检验是否舒服。
先给身体一个稳定支点
坐进椅子，让背部得到自然支撑，双脚能稳定着地。如果桌面较高，需要升高座椅，可增加稳固的脚踏支撑，而不是让双脚悬空。
检查椅子扶手能否进入桌下。若扶手迫使你远离键盘，调整扶手或摆位。舒适不是保持一个固定姿势整天不动，而是能够轻松改变坐姿。
把输入设备放在自然位置
键盘和鼠标放在身体正前方、手臂可以放松的位置。频繁操作的设备应靠近，避免反复向前探身或侧伸手臂。
长时间用笔记本时，可以尝试外接键盘和鼠标，再用稳固支架抬高屏幕。若没有外设，不要只把整台电脑垫高，导致打字时手腕和肩膀更费力。
按阅读任务调整屏幕
先选择能看清文字又不需要前伸脖子的距离，再调大系统字体和应用缩放。屏幕正对主要任务，第二块屏幕只在确有需要时使用。
视频会议前测试镜头构图与背景，避免为了出镜长时间扭转身体。把常用文档放在主屏，减少反复大角度转头。
最后处理光线和工作节奏
让自然光尽量从侧面进入，并在白天和晚上分别检查反光。调整窗帘、屏幕角度和灯的位置，比单纯增加亮度更容易改善阅读。
台灯照向纸张，避免直射眼睛和屏幕。任务切换时起身走动、看看远处，给身体换个姿势。若某种布置持续让你不适，就重新调整，不必强求所谓统一标准。
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